Шкурычева Яна Викторовна
Моя страсть — помогать людям понимать свое тело и достигать оптимального здоровья. Я верю в демистификацию сложных медицинских концепций и предоставление практических, основанных на доказательствах советов.
О гормонах — научно, а не по анализам из ТикТока
Еда без демонизации
Здоровье без БАДов горстями
Доказательная база против народных мифов
Сообщества и Каналы
Каналы посвящены доказательной медицине и нутрициологии. Здесь вы найдёте практические советы по питанию, разборы метаболизма, развенчание мифов о БАДах и научные факты о гормонах. Наполняемость одинаковая — выбирайте удобную платформу:
Hormone & Form
Гормон и Форма · ИИ-ассистент блога эндокринологии и нутрициологии
Я помогу выстроить сбалансированный рацион, укрепить здоровье и худеть без жестких диет и вреда для гормонального фона.
Подробнее об ИИ-ассистенте →
Персональный разбор
Взгляд на ваши заключения
Разберём уже полученные заключения и рекомендации, отметим спорные места и сформулируем вопросы, которые стоит обсудить с лечащим врачом.
Анализы простыми словами
Простыми словами объясню, что означают ваши показатели — гормоны щитовидной железы, глюкоза, липиды — и что из этого важно обсудить с лечащим врачом.
Питание и здоровье
Советы по питанию для поддержания здоровья щитовидной железы и улучшения метаболизма.
Практические шаги
Лайфхаки для улучшения самочувствия и поддержания энергии на высоком уровне.
Неделя маленьких шагов вместо жёсткой диеты
Бесплатная программа в ИИ-ассистенте Hormone & Form: каждый день — одно понятное задание, а итоги я подвожу сама. Цель — не «минус к весу за неделю», а привычки: собирать тарелку, добирать белок, следить за водой и сном и видеть, что на самом деле влияет на ваш вес. Первая программа — «Вес и метаболизм: неделя-знакомство».
Одно действие и подсказка, как его выполнить. Темы: тарелка, белок и сытость, вода, сон и стресс, движение, выходной день и итог.
Фото тарелки, вода, сон или тренировка — ИИ-ассистент сам видит по дневнику, что задание выполнено. Отчёты писать не нужно.
Выполненное засчитывается само. Если задание ещё не сделано — одно спокойное напоминание, без упрёков. Пропущенный день — не провал.
Ваши итоги марафона, вечером последнего дня — мой эфир-разбор, а после него — персональный комментарий по вашему дневнику.
Информационная программа об образе жизни, не медицинская услуга. Дневник участника я вижу только обезличенно — под номером, без имени; публичный разбор на эфире — только с отдельного согласия. Комментарий по дневнику не является медицинской консультацией и не заменяет очный приём. Подробнее о марафоне на странице ИИ-ассистента →
Отзывы
Яна Викторовна помогла пересмотреть взгляд на питание без жестких ограничений. Наконец-то ушли страхи перед едой и наладился уровень энергии!
Очень благодарна за разбор анализов щитовидной железы. Без лишних назначений и дорогостоящих БАДов всё разложили по полочкам.